białko z mlekiem

[...] kurczaka z ziemniakami Posiłek IV: pierś z kurczaka z ziemniakami i oliwą Posiłek V: jajecznica z 3 jaj i serem żółtym (plaser 20 g) Posiłek VI: serek wiejski z masłem orzechowym, gruszką (135 g) i dżemem porzeczkowym niskosłodzonym Ziemniaków wpadło dziś całkiem sporo, bo 750 g ;-) Łącznie: 3050kcal, 149g białko, 142g tłuszcze, 291g węglowodany

[...] pytanie co lepiej wcinac na sniadanie przed szkołą płatki owsiane 100g z mlekiem 500ml czy moze twaróg 100-150g z chlebem? połącz płatki owsiane + twaróg. będziesz miał białko + węgle w śniadaniu, dodaj jeszcze jakieś tłuszcze Z bólem jeden z moich treningów, nie może być przed szkoła, lecz musi być po.. I nie ogarniam jak to ułożyć.. mam 6 [...]

[...] z wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym, rodzynkami, żurawiną i bananem Posiłek II: 2 banany Posiłek III: pierś z indyka z ryżem parboiled Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem parboiled i oliwą Posiłek V: serek wiejski z gruszką, jabłkiem, wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Łącznie: 3045kcal, 127g białko, 125g tłuszcze, 354g węglowodany

[...] z wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym, rodzynkami, żurawiną i bananem Posiłek II: 2 banany Posiłek III: pierś z indyka z ryżem parboiled Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem parboiled i oliwą Posiłek V: serek wiejski z gruszką, jabłkiem, wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Łącznie: 3045kcal, 127g białko, 125g tłuszcze, 354g węglowodany

[...] Posiłek IV: omlet z 4 jaj na oliwie z serem i polędwicą sopocką Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, gruszką, jabłkiem i masłem orzechowym Łącznie: 3048kcal, 145g (19%) białko, 161g (48%) tłuszcze, 254g (33%) węglowodany PS wyszło dziś sporo tłuszczy i białka kosztem węglowodanów. A to dlatego, że nie ziemniaki mają sporo mniej węgli niż ryż [...]

[...] Posiłek IV: omlet z 4 jaj na oliwie z serem i polędwicą sopocką Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, gruszką, jabłkiem i masłem orzechowym Łącznie: 3048kcal, 145g (19%) białko, 161g (48%) tłuszcze, 254g (33%) węglowodany PS wyszło dziś sporo tłuszczy i białka kosztem węglowodanów. A to dlatego, że nie ziemniaki mają sporo mniej węgli niż ryż [...]

[...] Posiłek IV: omlet z 4 jaj na oliwie z serem i polędwicą sopocką Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, gruszką, jabłkiem i masłem orzechowym Łącznie: 3048kcal, 145g (19%) białko, 161g (48%) tłuszcze, 254g (33%) węglowodany PS wyszło dziś sporo tłuszczy i białka kosztem węglowodanów. A to dlatego, że nie ziemniaki mają sporo mniej węgli niż ryż [...]

[...] cukru i rodzynkami wit B ( 1 szt ), cynk ( 1 szt ), magnez ( 1 szt )(tabletki) glutamina + bcaa 10:00 płatki owsiane ( 1 szklanka ) z mlekiem, odrobiną cukru i bananem szejk białkowy 12:00 dwa ziemniaki + gotowana wołowina ( 1 stek ) 14:00 trening 15:30 szejk węglowodanowy ( 250 ml soku owocowego + Pure Muscle Carbo ok 20 gr ) glutamina, bcaa [...]

Wywal wszelkie suple, więcej mięsa przed i po treningu. w 1 posiłku zamiast mleka i odżywki jajka, czemu nie widzę żadnych owoców? Lepiej zamiast wydać 150zł na białko = kupić 4kg piersi z kurczaka i 90 jaj? Mój tata jest po zawale, ma miażdżycę chciałem uniknąć dużych ilości cholesterolu. Co proponujesz na śniadanie? Ja wypijając 3xdziennie [...]

[...] rodzynkami, żurawiną, cynamonem, kakao i bananem Posiłek II: pieczony dorsz z ryżem parboiled i oliwą Posiłek III: pieczony dorsz z ryżem parboiled i warzywami Posiłek IV: 4 jaja gotowane z pieczywem sojowym Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Łącznie: 3046kcal, 138g białko, 139g tłuszcze, 319g węglowodany

[...] rodzynkami, żurawiną, cynamonem, kakao i bananem Posiłek II: pieczony dorsz z ryżem parboiled i oliwą Posiłek III: pieczony dorsz z ryżem parboiled i warzywami Posiłek IV: 4 jaja gotowane z pieczywem sojowym Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Łącznie: 3046kcal, 138g białko, 139g tłuszcze, 319g węglowodany

[...] możliwości tam wziąć ze sobą takiego pojemnik. Stąd ratuję się pieczywem, które pakuję w folię i ściskam trochę, żeby wszystko mi do torby weszło. Po treningu wrzucam zawsze białko + 50g rodzynek. I po jakiejś godzinie wpada posiłek. Tylko ta wypiska coś się poj**ała. Dziobak k***a %-) Wrzucę później poprawiony dotychczasowy DT i te 3700 [...]

Z tym mlekiem to bardziej chodzi mi o białko, bo zaobserwowałem, że jak przekraczam np. 210g to mam strasznie śmierdzące gazy. Ale tak chyba działa białko w większych ilościach - chociaż niektórzy jedzą ponad 300g...

[...] z ryżem parboiled Posiłek IV: indyk z ryżem parboiled z oliwą i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg253/scaled.php?server=253&filename=imag0757.jpg&res=landing Posiłek V: chleb sojowy z 2 jajkami i warzywami Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, jabłkiem i gruszką Łącznie: 3042kcal, 131g białko, 119g tłuszcze, 364g węglowodany

[...] z oliwą i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg253/scaled.php?server=253&filename=imag0757.jpg&res=landing Posiłek V: chleb sojowy z 2 jajkami i warzywami Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, jabłkiem i gruszką Łącznie: 3042kcal, 131g białko, 119g tłuszcze, 364g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-31 14:18:49

siema, znowu przesyłam dietę do oceny/korekty, przeczytałem trochę artykułów podwieszonych, moje dane: wiek: 15 wzrost: 178 waga: 70 cel: masa 7:00 pierwszy posiłek: Miska płatków owsianych (100g), do tego orzechy włoskie (30g), rodzynki (50g) z mlekiem 3,2 (ok. 350g) i dwa całe jaja kurze (ok. 100g) do tego zjem pomidora/y B - 40 T - 45 W - 99 [...]

[...] kokosowymi, rodzynkami, żurawiną i bananem Posiłek II: banan Posiłek III: łosoś pieczony z ryżem parboiled Posiłek IV: łosoś pieczony z ryżem parboiled, warzywami i oliwą Posiłek V: grahamka z 2 jajkami i warzywami Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, jabłkiem i gruszką Łącznie: 3038kcal, 130g białko, 122g tłuszcze, 349g węglowodany

[...] kokosowymi, rodzynkami, żurawiną i bananem Posiłek II: banan Posiłek III: łosoś pieczony z ryżem parboiled Posiłek IV: łosoś pieczony z ryżem parboiled, warzywami i oliwą Posiłek V: grahamka z 2 jajkami i warzywami Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, jabłkiem i gruszką Łącznie: 3038kcal, 130g białko, 122g tłuszcze, 349g węglowodany

[...] warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg225/scaled.php?server=225&filename=imag073011.jpg&res=landing Posiłek III: łosoś pieczony z kaszą gryczaną i warzywami Posiłek IV: grahamka z 2 jajkami gotowanymi i warzywami Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, jabłkiem i gruszką Łącznie: 3040kcal, 130g białko, 133g tłuszcze, 328g węglowodany

[...] warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg225/scaled.php?server=225&filename=imag073011.jpg&res=landing Posiłek III: łosoś pieczony z kaszą gryczaną i warzywami Posiłek IV: grahamka z 2 jajkami gotowanymi i warzywami Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, jabłkiem i gruszką Łącznie: 3040kcal, 130g białko, 133g tłuszcze, 328g węglowodany